Ura osebnega trenerstva se izvede v prostorih 1ON1 GYM-a na Cesti na Brdo 109 v Ljubljani. Glede na specifične potrebe posameznika se ure med seboj razlikujejo. Na splošno pa je ura sestavljena iz ogrevanja celotnega telesa (veslač, ski erg ali kolo), temu sledi specifično razgibavanje in raztezanje delov telesa (sklepov in mišic), ki bodo primarno aktivni tekom treninga. Glavna enota treninga pa zajema bodisi trening moči, stabilizacijo, funkcionalni trening, stretching,…). Program za vsako uro posebej se določi vnaprej glede na potrebe in zmožnosti posameznika. Ura osebnega trenerstva je hkrati tudi izobraževanje vadečega, saj se ga nauči uporabljati oz, aktivirati mišice za karseda optimalno (neboleče) gibanje.